Witam. Mam na imię Ania. Moim problemem są grubawe ramiona. Czy możecie poradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać żeby je odchudzić. Dodam że mam trochę rozbudowane plecy,szerokie barki. Kupiłam cieżarki 2kg, zaczęłam trochę już ćwiczyć ale nie wiem czy to jeszcze bardziej mnie nie poszerzy :/ I jeszcze prosiłabym o wskazówkę jakie najlepiej jeść [...]
Witam. Właśnie postanowiłem się wziąć za siebie :D I tu moje pytanie jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie piersiowe i biceps. Robie także ćwiczenie na brzuch(A6W) i biegam.Ćwiczenia prosiłbym takie żebym mógł je wykonać w domu bez żadnych sprzętów. Z góry dzięki za odp.
[...] 4 serie po 10-12 Piatek martwy ciag, barki , biceps triceps MARTWY CIAG 6 serii 60 kg i po 10 kg w gore ( do max wycisniecia jezeli mozliwe ) Barki 4 rozne cwiczenia jakie sie chce BICEPS Uginanie lokci z gantlami stojac ( Shawn Rhoden ) 3 levele lamana sztanga wasko 4 serie po 4-6 3 levele lamana sztanga szeroko 5 serii 4-6 Uginanie 2 [...]
Prof Attila zaproponował nam po kolei małą rozgrzewke-zapasy w stylu grecko-rzymskim,zwanym tez stylem francuskim..... Zasady są proste-tylko chwyty powyzej pasa,zadnych technik noznych,podciec,uederzen,kopniec itp. Wygrywa ten zawodnik,ktory sprowadzi do parteru przeciwnika-po prostu go przewróci.... Spojrzeliśmy z naszych rozmiarowo XXI [...]
Witam mam 19 lat potrzebuje pomocy Ale od początku mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i nie wiem jak sie go pozbyc :( prosze o rady jaka diete ułozyc , jakie suplementy , jakie cwiczenia mam 184cm wzrostu i waze 80kg
Witam, jakie polecacie słodziki w proszku aby nie miały kalorii ? Stevia nie wchodzi w grę, strasznie nie podchodzi mi jej smak. Używam obecnie słodzików z Lidla lecz jak dodaje do jakichś dań na zimno muszę je rozgniatać lub rozpuszczać we wrzątku co jest trochę uciążliwe. Większość słodzideł jakie widzę w proszku mają 400kcal/100g. Są może taki [...]
Witam mam pytanie jakie suple powinien zażywać normalnie a jakie powinienem jak chcem nabrać siły i sie troche zmasować?Wiec tak 1)budowa miedzy mezomorfikiem a ektomorfikiem waga mi cieżko idzie do przodu szybko wyrzeźbiam mieśnie szybko przybieram na sile 2)14 za 2 miesiące 15 3)65,5 waga/173 wzrost 4)2 lata na siłowni 5)chcem przytyć i nabrać [...]
Chciąłbym wiedziec jakie bym musiał zdac przedmioty na maturze by sie dostac do szkoły oficerskiej.Jakie sa kryteria.I jaka szkoły oficerskie sa w wojewodztwie mazowieckim.Bo nie wiem ze sa takie szkoły?
[...] zaczynam komponować i wprowadzac w życie, mój wybrany trening to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Pytania jakie mi się nasuwaja to: w jakie odżywki się zaopatrzeć- myślałem o tym, http://www.**********/pl/odzywki-na-mase-gainery/2921-weider-giant-mega-mass-4000-7kg.html czy do [...]
witam wszystkich przygotowujac sie do cyklu,chcialbym zasiegnac rady jakie srodki ochronne zarowno na watrobe jak i zmniejszenie problemow zwiazanych z brakiem produkcji wlasnego testosteronu,czy tez problemow z sexem, wziac w trakcie cyklu,badz tez po cyklu? bede korzystal z testosteronu (propinicum), trenbolonu, winstrol i metka. jakie [...]
[...] z nich trafi do wątroby tam przekształci sie w mocznik i poleci na zewnątrz, część też przekształci sie w ketokwasy, ale i tak wg mnie bilans przyswajalności/wchłanialności jest znacznie lepszy przy zapodaniu aminokwasów dożylnie zastanawiam sie tylko jakie porcje odmierzyć i w jakim czasie to przyjmować. co generalnie sądzicie o tym pomysle?
[...] Jest więc wiele różnych, szalonych, interesujących rzeczy, które możemy zrobić w tej kategorii wagowej". Jednym z największych i najbardziej wyczekiwanych pojedynków, jakie można byłoby zorganizować, jest rewanż pomiędzy Conorem McGregorem i Khabibem Nurmagomedovem. Obydwaj po raz pierwszy walczyli ze sobą w październiku ubiegłego roku na [...]
[...] sali mam treningi od poniedziałku do piątku. Mam pytanie o trening który poprawi moją szybkość, nie chodzi o typową szybkość typu bieg, ale o szybkość ogólną, podczas walki, jakie ćwiczenia polecacie? Mam do dyspozycji bieżnie 200m niedaleko domu, nie wiem jednak czy biegi poprawią szybkość o którą mi chodzi a jeśli tak to jakie dokładnie. Proszę [...]
hmmm w jakie dni najlepiej robic przedramie, po treningu bica i trica, po plecach ? Jakie najlepiej wykonywac cwiczenia ? Rozpiszcie mi moze jakis ciekawy trening na brzuch jesli mozecie, nie lapie sie w tym jeszcze, bo dopiero od wrzesnia bede go katowal, chodzi mi glownie o mase, poszerzenie w pasie, tylko wiecie bez przesadyzmu i nie tłuszczem
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:ost.seria 160x6 -przysiad: ost.seria 140x5 PYTANIE: Planuje pierwszy cykl na Test prop. -Czy to dobry srodek? -jakie jest opytamlne dawkowanie na pierwszy raz ? -po cyklu odblok clomidu? -Do cyklu suple-kreatyna(?),bialko,omega3 -Co nalezy jeszcze brac zeby nic nie zje?
[...] w opadzie tułowia z hantlami 10-10-10 - podciąganie ekspandera do brody (uczepionego do stopy)12-12-12 Nogi-do silowni będe mial 10 kilometrow conajmniej to na rowerze wystarczy ^^ Na koniec cwiczen zwis na drążku ( podobno dobre na kregoslup po cwiczeniach) I jakie rozgrzewki wykonywac i jakie cwiczenia po treningu ? Z gory dzieki za pomoc
[...] czy jest sens jeszcze ja walic, bd chcial cos dodac za 3 tyg jak zaczne bic propa, co dodac do tego propa? Winstrol, masteron? Jezeli proponujecie winstrol w tabletkach to jakie badania powinienem zrobic by sprawdzic czy watrowa sie nadaje? Czy trenbolon jest dobrym rozwiazaniem jak chodze na mate, boje sie ze zabardzo bedzie mnie pompowal, [...]
Jakie cwiczenia wykonywac na najszersze grzbietu majac do dyspozycji tylko sztange prostą,lamana,hantle,lawke i pelno talerzy? jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia? Chcialem takze spytac jak wyglada cwicznie martwy ciag ze sztnga?? moze to glupie pytanie ale naprawde nie wiem, moze mnie ktos oswiecic?
czy w tym dziale wolno rozmawiac tylko o suplach z oferty progressu , czy ogolnie , mozna korzystac z wiedzy Marka Ciołka ? jesli mozna to mmam pytanie o yohimbine , jaki ma wplyw na spalanie tluszczu , jakie jest dawkowanie , wplyw na funkcje seksualne itp
[...] 15 lat, 69 kg, 190 cm wzrostu Mój staż treningowy to ok. poł roku Chcialbym zaczac 1 cykl rocznego planu treningowego (którego tylko zarys narazie mam w glowie). Najbardziej interesuje mnie przybranie na masie. Tutaj rodzi sie pytanie o plan treningowy oraz o suplementy. Jakie polecacie jakie odradzacie ? Prosze o konkretne odpowiedzi. Pozdro
yohimbina
